In previsione dell' ondata di caldo prevista nei prossimi giorni ecco alcuni consigli.
VADEMECUM PER AFFRONTARE IL CALDO ESTIVO
☀️ Esposizione al Sole
📌Evita di uscire e fare attività fisica intensa tra le 11.00 e le 19.00.
📌Mai restare in auto parcheggiate al sole.
📌Proteggi la testa con un cappello e usa tendine parasole in auto.
📌Esporsi al sole con estrema cautela in caso di diabete, per il rischio di ustioni.
🌬️ Ambiente
📌Trascorri alcune ore in luoghi ventilati o climatizzati.
📌Durante il giorno: chiudi imposte, finestre e usa tende per bloccare il sole.
📌Di notte: apri le finestre per far circolare l’aria.
📌Evita sbalzi termici improvvisi (es. entrare sudati in ambienti con aria condizionata).
🧃 Idratazione
📌Bevi 1,5–2 litri di liquidi al giorno, anche senza sete.
📌Preferisci acqua, succhi, tè leggero, evitando bevande:
Gassate
Zuccherate
Alcoliche
Eccessivamente fredde
📌Assumi liquidi con regolarità:
📌Porta con te una bottiglia d’acqua e bevi a intervalli regolari.
📌Crea abitudini: spremuta al mattino, tè al pomeriggio, camomilla la sera.
🍉 Alimentazione
Scegli pasti leggeri: frutta, verdura, pesce, pasta, gelati alla frutta.
👕 Abbigliamento
Indossa vestiti:
Leggeri e traspiranti (cotone o lino)
Chiari e non aderenti
Senza fibre sintetiche
💊 Farmaci e Salute
📌Non modificare o sospendere farmaci senza il parere del medico.
📌Evita integratori salini se non prescritti.
📌In caso di patologie croniche (diabete, ipertensione, insufficienza cardiaca, bronchite cronica, malattie renali): consulta il medico per precauzioni aggiuntive.
⚠️ Segnali d’Allarme
Se avverti cefalea da calore, raffredda subito il corpo con acqua fresca.
VADEMECUM PER AFFRONTARE IL CALDO ESTIVO
☀️ Esposizione al Sole
📌Evita di uscire e fare attività fisica intensa tra le 11.00 e le 19.00.
📌Mai restare in auto parcheggiate al sole.
📌Proteggi la testa con un cappello e usa tendine parasole in auto.
📌Esporsi al sole con estrema cautela in caso di diabete, per il rischio di ustioni.
🌬️ Ambiente
📌Trascorri alcune ore in luoghi ventilati o climatizzati.
📌Durante il giorno: chiudi imposte, finestre e usa tende per bloccare il sole.
📌Di notte: apri le finestre per far circolare l’aria.
📌Evita sbalzi termici improvvisi (es. entrare sudati in ambienti con aria condizionata).
🧃 Idratazione
📌Bevi 1,5–2 litri di liquidi al giorno, anche senza sete.
📌Preferisci acqua, succhi, tè leggero, evitando bevande:
Gassate
Zuccherate
Alcoliche
Eccessivamente fredde
📌Assumi liquidi con regolarità:
📌Porta con te una bottiglia d’acqua e bevi a intervalli regolari.
📌Crea abitudini: spremuta al mattino, tè al pomeriggio, camomilla la sera.
🍉 Alimentazione
Scegli pasti leggeri: frutta, verdura, pesce, pasta, gelati alla frutta.
👕 Abbigliamento
Indossa vestiti:
Leggeri e traspiranti (cotone o lino)
Chiari e non aderenti
Senza fibre sintetiche
💊 Farmaci e Salute
📌Non modificare o sospendere farmaci senza il parere del medico.
📌Evita integratori salini se non prescritti.
📌In caso di patologie croniche (diabete, ipertensione, insufficienza cardiaca, bronchite cronica, malattie renali): consulta il medico per precauzioni aggiuntive.
⚠️ Segnali d’Allarme
Se avverti cefalea da calore, raffredda subito il corpo con acqua fresca.